处暑起居有度：收敛阳气，平和过秋天

处暑是炎热向凉爽过渡的节气，养生重点在“收”不在“泄”。此时昼夜温差拉大，人体阳气开始内收，起居饮食都要慢慢调整。 **起居原则：** 早睡早起。建议比夏季提早半小时入睡，早晨适当早起，让阳气顺利升发，缓解“秋乏”。午后可小憩片刻，但不宜超过三十分钟。 早晚添衣。别急着“秋冻”，尤其腹部和后背要防凉，睡觉时盖好薄被，避免夜间受寒。 **饮食原则：** 减辛增酸。少吃辣椒、生姜等辛辣发散之物，适当增加乌梅、山楂、柠檬等酸味以收敛肺气。 多润少燥。多喝温开水或淡蜂蜜水，多吃百合、银耳、梨等滋润食物，不吃或少吃油炸烧烤。 **宜忌提醒：** 宜：轻松散步、打太极等舒缓运动，避免大汗淋漓伤津液；宜情绪平稳，少动怒。 忌：过量生冷瓜果（尤其冰镇西瓜），以免损伤脾胃阳气；忌盲目贴秋膘，此时肠胃还偏弱，大补容易积食。 好好顺应节气的变化，让身体平稳过渡到秋天，比什么都重要。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。