白露家常三味：润肺暖胃正当时

白露时节，饮食宜温润、平和，以下三款家常做法简单易行，适合全家食用。 【莲子百合银耳羹】 食材：干银耳、莲子、百合、冰糖。 做法：银耳泡发撕小朵，与莲子、百合同煮至软糯，加冰糖调味。 适合人群：干咳少痰、心烦失眠者，可润肺安神。 【山药炒木耳】 食材：山药、泡发黑木耳、胡萝卜片。 做法：山药去皮切片，与木耳、胡萝卜一同快炒，加盐调味。 适合人群：脾胃虚弱、食欲不振者，健脾又助消化。 【南瓜小米粥】 食材：南瓜、小米。 做法：南瓜切块，与小米同煮成粥，可加少许红枣。 适合人群：老人、儿童及体虚者，温和养胃，补中益气。 这些家常菜不油腻、不辛辣，能缓解秋燥带来的不适，让全家人吃得舒服。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。