立秋养生要点：顺时应变，起居饮食皆有度

立秋是秋季之始，养生当收敛阳气，平缓过渡。起居上宜早卧早起，与鸡俱兴，以顺应秋气收敛；午后可小憩，但不宜贪睡。饮食宜清淡滋润，多食梨、藕、百合以润燥，少食辛辣油腻以防上火；秋瓜虽美，但生冷伤脾，应适度而止。民间有贴秋膘之说，但不必刻意进补，日常肉蛋蔬果搭配均衡即可。情志上宜宁心静气，少怒少思，可登高望远以舒胸怀。需防秋燥伤津，注意补水，但莫过饮寒凉。家中可常备蜂蜜、银耳等温和润泽之品，煲汤煮粥时佐以少许。凡此种种，非为拘泥，只在提醒我们于换季之时多一分顺应，少一分对抗。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。