秋分家常味：三道暖胃润燥的应季食谱

秋分后天气渐凉，饮食宜温润。推荐三道家常做法： 1. 银耳百合梨汤 - 食材：银耳、鲜百合、雪梨、冰糖。 - 做法：银耳泡发撕小朵，与切块雪梨同煮至软糯，加入百合与冰糖再煮十分钟。 - 适合人群：干咳少痰、皮肤干燥者。 2. 山药南瓜粥 - 食材：山药、南瓜、大米。 - 做法：山药去皮切段，南瓜切块，与大米同煮至稠烂。 - 适合人群：脾胃虚弱、食欲不振者。 3. 莲藕排骨汤 - 食材：莲藕、排骨、姜片。 - 做法：排骨焯水后与莲藕块、姜片同炖至熟烂，调味即可。 - 适合人群：一般人群秋补，尤宜乏力体虚者。 三道膳食做法简便，食材当季，温润不腻，适合全家共享。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。