寒露养生要点：三宜三忌，安稳度秋凉

寒露之后，昼夜温差加大，起居饮食宜以“收”为主。原则是早睡早起，与鸡俱兴，避免熬夜耗伤阴液。饮食上宜润宜温，多吃梨、藕、山药、银耳等白色润肺之物，少辛辣、少煎炸，以防秋燥伤津。忌盲目贴秋膘，过量进补反伤脾胃；忌生冷寒凉瓜果，尤其不宜空腹吃柿子和螃蟹同桌。情志上宜静宜缓，秋日落叶易生悲意，多接触暖色调食物与温和运动，如散步、慢跑，不宜大汗淋漓。注意脚部保暖，寒从足生，睡前热水泡脚，并按揉涌泉穴。早晨可用淡盐水漱口，缓解咽干。同时，可适量增加酸味食物如石榴、醋，以收敛肺气。记住三宜：宜润、宜早睡、宜暖足；三忌：忌辛辣、忌生冷、忌过劳。让身体平稳过渡到深秋，为冬藏打下基础。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。