霜降养生要点：早卧晚起，重在温润与收敛

霜降是秋季的最后一个节气，之后便是立冬，此时阳气渐收、阴气渐长，养生要点在于“平补”与“防寒”。 起居上，要顺应天时，早睡晚起以养阳气。注意防寒保暖，尤其护好腹部、膝关节和脚部，避免寒气入侵。此时昼夜温差大，清晨易有霜冻，出门可佩戴围巾、帽子。 饮食上，应遵循“秋养肺、冬养肾”的过渡原则。宜吃温润多汁的食物，如山药、银耳、百合、梨等，少吃辛辣、烧烤、油炸等燥热之物，以免伤津耗液。可以适当增加酸味食物，如山楂、醋等，以收敛肺气，但体质偏寒者不宜多食。 情志上，深秋草木凋零，易生悲秋之感，应多晒太阳、与亲友交流，保持心态平和。运动宜选择散步、太极拳等轻度活动，避免大汗淋漓，以微微出汗为度。 特别提醒：霜降前后，脾胃功能相对较弱，进食不宜过饱，少食生冷。对于想要进补的人，此时以平补为宜，不宜骤补大热之品。如有不明的身体不适，应及时就医，不可自行用药。 顺应节气，安稳过渡，让身体以最佳状态迎接冬天的到来。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。