清明养生要点：顺时而食，适度为先

清明节气，春气旺盛，养生重在“顺时”。起居上，宜早睡早起，多到户外踏青散步，让身体沐浴春光，舒展阳气。但早晚温差大，需及时添减衣物，谨防感冒。 饮食上，宜清淡温补，多吃当季蔬菜，如春笋、荠菜、香椿等，以助肝气疏泄。少食油腻辛辣，以免助火生痰。清明湿气渐重，适当吃些薏米、赤小豆等利湿食物，但不宜过量。 宜：多食新鲜蔬果，少肉多素；忌：暴饮暴食、贪凉饮冷。清明是祭祀时节，情绪易波动，注意调畅情志，避免过度忧伤。 特别提醒：野菜虽好，但需辨识清楚，烹饪时务必焯水或煮熟。青团等糯米制品，老人小孩要少吃，以免积食。健康度清明，关键在“适度”二字。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。