谷雨养生要点：顺时而居，起居饮食宜忌

谷雨是春季的最后节气，雨水增多，湿气渐盛，养生要点在于健脾祛湿、调和肝脾。 起居上，宜早睡早起，勿贪凉露卧。谷雨早晚温差仍大，注意随天气增减衣被，尤其护好关节和腹部，避免湿邪入侵。白天可适度活动，如散步、八段锦，令阳气升发，但忌大汗淋漓，以免伤津耗气。 饮食方面，宜清淡温软，多食时令蔬菜和粗粮，如春笋、菠菜、山药、小米等，帮助脾胃运化。可适当食用些薏米、赤小豆煮水，以利水渗湿，但体质虚寒者不可多食。要少吃生冷、油腻、辛辣之品，以免助湿生热。谷雨前后，抑郁情绪易发，宜多听舒缓音乐，闲时品茶赏花，保持心情愉悦。 特别注意，不可盲目进补，尤其是人参、鹿茸等温热药膳，宜以食养代替药补。若出现明显不适，应及时就医，勿轻信偏方。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。