芒种养生须知：起居有常，饮食宜清，忌贪凉湿

芒种是仲夏开端，暑气渐盛，雨湿交加，养生重在顺应天时。起居上宜晚睡早起，中午小憩以养心气；莫在潮湿阴凉处久留，出汗后及时擦干，避免湿邪侵体。饮食宜清补，多食祛暑利湿之物如冬瓜、绿豆、苦瓜，减酸增苦，以助心气；少食肥甘厚味与生冷，以免脾胃受损。运动宜选清晨或傍晚，微汗即可，大汗淋漓反伤津液。情志上忌恼怒躁动，宜静心调息。应季蔬果虽是佳品，也需辨体质而食，如脾胃虚寒者少食苦瓜、西瓜。切勿盲目进补，更莫信“排毒”“祛湿”等夸大宣传。持平常之心，安然度夏。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。