夏至养生要点——顺时起居，安心度夏

夏至是一年中阳气最旺的节气，此时养生重在“养心”与“护阳”，起居饮食都需顺应天时。 【起居原则】 夏至昼长夜短，宜晚睡早起，以顺应自然界阳气的盛衰。但晚睡不宜过子时，午间可小憩片刻，弥补夜间睡眠不足。空调不宜过冷，室内外温差不宜过大，避免汗出当风。 【饮食原则】 饮食以清淡、易消化为要，多食当季蔬果，如西瓜、苦瓜、绿豆等，以清热解暑。可适量食些酸味食物，如番茄、梅子，以生津敛汗。忌贪凉饮冷，过食冰品、冷饮易损伤脾胃阳气，引发腹泻、腹痛。油腻厚味也当少食，以免助湿生痰。 【宜忌提醒】 宜静心养性，避免急躁动怒，可听舒缓音乐、练习静坐。宜适度运动，选在清晨或傍晚凉爽时，散步、太极等微微出汗即可。忌大汗淋漓，以免伤津耗气。忌暴晒贪凉，烈日下外出需防晒，夜间睡觉护好腹部，避免寒凉入侵。 夏至养生，贵在平衡，顺时起居，安心度夏，方能神清气爽。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。