惊蛰养生：顺春气，调起居

惊蛰是二十四节气中第三个节气，“蛰”为藏，“惊”为动，此时阳气升发，人体的新陈代谢也变得活跃。养生重点在于顺应春气，舒展身心。 起居宜“夜卧早起”，但仍需在晚上11点前入睡，早晨在日出后起床，多到户外散步，让身体沐浴阳光，有助于阳气的生发。春季风邪较盛，早晚温差大，注意背部、腹部保暖，避免“春捂”过度导致出汗受风。 饮食上宜“省酸增甘”，少食山楂、柠檬等酸味食物，适当吃山药、红枣、小米等甘味食材，以养脾气。同时要多吃绿色蔬菜，如菠菜、荠菜等，帮助肝气疏泄。惊蛰前后，人体易感到困倦，这就是“春困”，应避免辛辣油腻和过量饮酒，以免加重湿困。 提醒：春季是各种过敏问题的高发期，过敏体质者外出可戴口罩、减少花粉接触。若感到情绪烦躁，不妨听听音乐、踏青春游，保持心情舒畅。养生无小事，顺应节气，便是最好的保健。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。