立夏养生要点：起居饮食宜忌

立夏标志着夏季正式开始，养生重在“养心”与“清静”。起居上，宜晚睡早起，顺应昼长夜短的自然规律，但最晚不要超过子时；中午可小憩片刻，以养心神。饮食上，应遵循“增酸减苦”的原则，多吃酸味食物如山楂、乌梅、柠檬，以收敛心气；适量食用苦味如苦瓜、莲子心，以清心火，但脾胃虚寒者不宜过量。忌贪凉饮冷，以免损伤脾阳；忌过食油腻厚味，以防湿热内生。情绪上，戒怒戒躁，多参与户外散步、听音乐等平和活动，让心气舒畅。此外，立夏后蚊虫渐多，居家宜注意清洁，防蚊防病。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。