镁含量最高的20种食物排行榜

## 镁含量最高的20种食物 以下榜单依据《中国食物成分表》标准版（第6版）数据整理，含量为每100克可食部。 | 排名 | 食物 | 镁含量 | |:--|:--|:--| | 1 | 乌梢蛇 | 2637 mg | | 2 | 刺猬皮 | 1680 mg | | 3 | 苔菜（干）[苔条,条浒苔] | 1257 mg | | 4 | 裙带菜（干）[海芥菜,海木耳] | 1022 mg | | 5 | 海螺肉（干） | 783 mg | | 6 | 腰果（熟） | 595 mg | | 7 | 松子（生） | 567 mg | | 8 | 葵花子（熟，原味） | 509 mg | | 9 | 榛子（炒） | 502 mg | | 10 | 灰灰菜（干，藜） | 468 mg | | 11 | 西瓜子（炒） | 448 mg | | 12 | 西瓜子（熟）[黑瓜子] | 437 mg | | 13 | 南瓜子（熟）[白瓜子] | 424 mg | | 14 | 榛子（干） | 420 mg | | 15 | 葵花子（熟，奶油香） | 412 mg | | 16 | 螺旋藻（干） | 402 mg | | 17 | 胡麻子 | 389 mg | | 18 | 麸皮 | 382 mg | | 19 | 低脂奶粉(代表值,高钙高铁) | 378 mg | | 20 | 墨鱼（干，曼氏无针乌贼） | 359 mg | > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。营养成分数据来源于《中国食物成分表》标准版（第6版），不同产地、品种、加工方式含量会有差异。