铁含量最高的20种食物排行榜

## 铁含量最高的20种食物 以下榜单依据《中国食物成分表》标准版（第6版）数据整理，含量为每100克可食部。 | 排名 | 食物 | 铁含量 | |:--|:--|:--| | 1 | 苔菜（干）[苔条,条浒苔] | 284 mg | | 2 | 团螺蛸 | 272 mg | | 3 | 全脂甜奶粉（三元燕山牌全脂甜奶粉） | 250 mg | | 4 | 普中红蘑（干） | 235 mg | | 5 | 鹰嘴豆[桃豆] | 210 mg | | 6 | 珍珠白蘑（干） | 190 mg | | 7 | 松蘑（干）[松茸、松口蘑] | 156 mg | | 8 | 香杏片口蘑（干） | 138 mg | | 9 | 香杏丁蘑（干，大） | 113 mg | | 10 | 木耳（干）[黑木耳，云耳] | 97.4 mg | | 11 | 刺猬皮 | 92.9 mg | | 12 | 蛏干 [蛏子缢、蛏青子] | 88.8 mg | | 13 | 螺旋藻（干） | 88.0 mg | | 14 | 松蘑（干）[松口蘑，松茸] | 86.0 mg | | 15 | 发菜（干）[仙菜] | 85.2 mg | | 16 | 姜（干） | 85.0 mg | | 17 | 琼脂[紫菜胶洋粉] | 70.0 mg | | 18 | 木薯 | 66.0 mg | | 19 | 鸡内金 | 64.3 mg | | 20 | 低脂奶粉(代表值,高钙高铁) | 62.0 mg | > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。营养成分数据来源于《中国食物成分表》标准版（第6版），不同产地、品种、加工方式含量会有差异。