锌含量最高的20种食物排行榜

## 锌含量最高的20种食物 以下榜单依据《中国食物成分表》标准版（第6版）数据整理，含量为每100克可食部。 | 排名 | 食物 | 锌含量 | |:--|:--|:--| | 1 | 海参（干） | 150 mg | | 2 | 牛黄 | 120 mg | | 3 | 牛角江珧蛤（鲜）[长带子] | 114 mg | | 4 | 墨鱼（干） | 112 mg | | 5 | 梅花参（泡发） | 106 mg | | 6 | 生蚝 | 71.2 mg | | 7 | 茼蒿子（干）[紫茼蒿子] | 59.5 mg | | 8 | 白沙蒿子（干）[沙蒿子] | 40.4 mg | | 9 | 南瓜子（炒）[白瓜子] | 27.0 mg | | 10 | 鲶花 | 24.6 mg | | 11 | 蕨麻（干）[鹅绒委陵菜] | 24.4 mg | | 12 | 小麦胚粉 | 23.4 mg | | 13 | 茵陈蒿（鲜）[茵陈] | 21.0 mg | | 14 | 黄姑鱼(鲜) | 19.4 mg | | 15 | 蕨菜（脱水） | 18.1 mg | | 16 | 海蚌（漳港海蚌，鲜） | 17.4 mg | | 17 | 孕产妇配方奶粉（美赞臣） | 15.0 mg | | 18 | 孕产妇配方奶粉（完达山妈咪配方奶粉） | 15.0 mg | | 19 | 孕产妇配方奶粉（多美滋优阶妈妈孕产妇配方奶粉） | 15.0 mg | | 20 | 蛏干 [蛏子缢、蛏青子] | 13.6 mg | > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。营养成分数据来源于《中国食物成分表》标准版（第6版），不同产地、品种、加工方式含量会有差异。