三款家常滋阴食疗方，润燥不上火

方一：银耳百合羹。银耳泡发撕小朵，与百合一同加水煮至软糯，可加少量冰糖调味。适合心烦失眠、干咳少痰者。 方二：山药枸杞粥。山药去皮切块，与大米同煮，粥成后加入枸杞再煮片刻。适合脾胃虚弱兼阴虚者。 方三：冬瓜老鸭汤。老鸭切块焯水，与冬瓜、姜片同炖至肉烂，撇去浮油，加盐调味。适合口干舌燥、易上火人群。以上食疗方均为家常做法，食材易得，可轮换食用，以清润滋养为宜。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。