腱鞘炎按什么穴位？推荐4个常用穴位

腱鞘炎多因手腕劳损所致，按摩以下穴位有助于疏通经络、缓解局部不适。 1. 阳溪穴：位于腕背横纹桡侧，拇指上翘时凹陷处。用拇指指腹按揉2-3分钟，力度轻柔。可疏风通络，缓解腕部疼痛。 2. 列缺穴：在前臂桡侧缘，腕横纹上1.5寸。用拇指按揉，每次2分钟，酸胀为度。善调头项及腕部气血，改善腱鞘炎症状。 3. 合谷穴：在手背，第二掌骨中点桡侧。以拇指按压，一压一松，持续2分钟。为手阳明经原穴，能行气活血，减轻局部炎症。 4. 外关穴：在前臂背侧，腕背横纹上2寸。用拇指按揉3分钟，配合手腕转动。通利三焦，缓解腕关节僵硬。 日常调理：注意手腕休息，避免长时间重复动作，可配合热敷。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。按摩穴位时力度以舒适为度。