跟腱炎按什么穴位？推荐四个常用养生穴位

**昆仑穴**：位于外踝尖与跟腱之间的凹陷处。用拇指指腹按揉，每次3分钟，以酸胀为度。有助疏通足太阳膀胱经，缓解跟腱局部不适。 **太溪穴**：位于内踝尖与跟腱之间的凹陷处。用拇指指腹按揉，每次3分钟，力度轻柔。能补益肾气，强健筋骨，对跟腱劳损有调理作用。 **承山穴**：位于小腿后侧，伸直小腿时腓肠肌肌腹下尖角凹陷处。用拇指用力按揉，每次2分钟。可放松小腿肌肉，减轻跟腱牵拉压力。 **阳陵泉**：位于小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。用指腹按揉，每次2分钟。有舒筋活络之效，改善下肢气血循环。 日常调理：避免长时间行走或跑跳，适当热敷跟腱处，注意休息。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。按摩穴位时力度以舒适为度。