斜方肌紧张按什么穴位

**风池**：位于后颈部，枕骨下方，两条大筋外侧凹陷处。用双手拇指指腹按揉，每次3-5分钟。能疏风解表，缓解颈肩部肌肉紧张。 **肩井**：在肩上，前直乳中，大椎与肩峰端连线的中点。用中指或食指按揉，或拿捏，适度用力。能通经活络，放松斜方肌。 **天宗**：在肩胛区，肩胛冈中点与肩胛骨下角连线上，上1/3与下2/3交点凹陷中。用拇指按揉，酸胀为度。能舒筋活络，缓解肩胛部疼痛。 **后溪**：微握拳，第5指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际。用拇指按揉，可点按。能通督脉，缓解颈项强痛。 日常调理：避免长时间低头，定时活动肩颈，配合热敷更佳。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。按摩穴位时力度以舒适为度。