扁平足按什么穴位？常按这4个穴位，缓解不适

**足三里**：小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。用拇指指腹按揉3分钟。健脾和胃，补益气血，改善下肢无力。 **涌泉**：足底前1/3与后2/3交界凹陷处。睡前用拇指从足跟向足尖推按。滋阴降火，促进足底血液循环。 **太溪**：内踝尖与跟腱之间的凹陷处。用拇指按揉2分钟，微感酸胀。补肾益气，强健腰膝。 **承山**：小腿后面正中，踮脚尖时腓肠肌下方尖角凹陷处。用指关节按压，力度由轻到重。缓解小腿疲劳，改善足部支撑。 日常调理：平时可多做足底抓地运动，选择合适的支撑鞋垫。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。按摩穴位时力度以舒适为度。