磨牙按什么穴位

**下关穴**：位于面部，耳前方，颧弓下缘与下颌切迹之间的凹陷中。用中指指腹按揉，每次3-5分钟，以酸胀为度。可疏通面部经络，缓解咀嚼肌紧张。 **颊车穴**：在面颊部，下颌角前上方约一横指，咀嚼时咬肌隆起处。用拇指按揉，配合张口闭口动作，每次2-3分钟。能放松咬肌，改善夜间磨牙。 **合谷穴**：在手背，第二掌骨桡侧的中点处。用拇指掐按，按压至酸胀感，持续1-2分钟。有疏风解表、通络止痛之效，可调节神经紧张。 **内庭穴**：在足背，第二、三趾间缝纹端。用拇指指腹点按，每次2分钟。能清胃泻火，缓解因胃热引起的磨牙。 日常调理建议：睡前避免过度兴奋，可用温水泡脚，放松身心，减少磨牙发生。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。按摩穴位时力度以舒适为度。