腱鞘炎按什么穴位有效？试试这几个常用穴

腱鞘炎常因手腕劳损引发，按揉特定穴位有助于疏通经络、缓解疼痛。以下穴位可每日操作，力度以酸胀为度。 **阳溪**：在手腕背侧，拇指向上翘起时两筋之间的凹陷处。用拇指指腹按揉，每次3分钟，每日多次。能疏通手阳明经气，缓解腕部疼痛。 **列缺**：在前臂桡侧缘，腕横纹上1.5寸，两手虎口交叉时食指指尖下凹陷处。用拇指按揉至酸胀，每次2分钟。为八脉交会穴，通任脉，可调理腕臂痛。 **合谷**：在手背，第二掌骨桡侧中点处。用另一手拇指按揉，每次2分钟，以有酸胀感为佳。为大肠经原穴，善治上肢及头面痛症。 **手三里**：在前臂背面，肘横纹下2寸，阳溪与曲池连线上。用拇指按揉，每次3分钟。能疏经通络，缓解肘臂酸痛。 日常调理建议：减少手腕重复性动作，定时休息，避免风寒湿邪刺激。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。按摩穴位时力度以舒适为度。