腕管综合征按什么穴位

**内关**：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指按揉内关穴，每次3-5分钟，以酸胀为度。可宁心安神，缓解手腕部疼痛和麻木。 **大陵**：在腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指指腹按揉大陵穴，每日2次，每次2-3分钟。能清心通络，改善腕部气血循环。 **鱼际**：位于手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。用拇指按揉鱼际穴，配合手腕活动，每次3分钟。可清热利咽，疏风通络，缓解手部不适。 **合谷**：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。用拇指和食指捏拿合谷穴，每次2分钟，以感到酸麻为宜。能镇静止痛，通经活络，对腕部疼痛有缓解作用。 日常调理小建议：避免长时间重复手腕动作，定时休息并做轻柔的手腕伸展运动。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。按摩穴位时力度以舒适为度。