拇指腱鞘炎按什么穴位

**阳溪穴**：位于腕背横纹桡侧，拇指向上翘起时凹陷处。用对侧拇指指腹按揉，每次3分钟，以酸胀为度。可疏通手阳明经气，缓解腕部疼痛。 **列缺穴**：位于前臂桡侧缘，腕横纹上1.5寸处。用对侧拇指点按，配合轻柔旋转，持续2分钟。为八脉交会穴，能宣肺通络，改善拇指活动不利。 **合谷穴**：位于手背，第二掌骨中点桡侧。用对侧拇指与食指夹揉，力度由轻渐重，约2分钟。可调节手部气血，减轻局部肿胀疼痛。 **鱼际穴**：位于手掌大鱼际赤白肉际处。用对侧拇指按揉，每次2分钟，配合屈伸拇指。能清泻肺热，缓解大鱼际部酸痛。 日常调理：减少拇指重复用力动作，注意腕部保暖，可配合温热毛巾外敷。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。按摩穴位时力度以舒适为度。