跟腱炎按什么穴位

中医认为跟腱炎多与局部经络气血不通有关，按摩以下穴位有助于缓解不适。 **昆仑穴**：在外踝尖与跟腱之间的凹陷处。用拇指指腹按揉1-2分钟，以酸胀为度。能疏通足太阳经气，缓解跟腱周围疼痛。 **太溪穴**：在内踝尖与跟腱之间的凹陷处。同样用拇指按揉，力度轻柔。可滋肾阴、通经络，对跟腱炎有辅助调理作用。 **承山穴**：在小腿后侧，踮脚尖时腓肠肌下出现的人字纹尖端。用拇指按压并配合小腿屈伸。能缓解小腿及跟腱的紧张痉挛。 **阳陵泉穴**：在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。用拇指按揉，每次2分钟。为八会穴之筋会，可舒筋活络，改善筋脉拘急。 日常建议：减少剧烈跑跳，运动前充分拉伸，可用温热毛巾敷跟腱部位。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。按摩穴位时力度以舒适为度。