半月板损伤按什么穴位

**血海穴**：位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处。用拇指指腹按揉3-5分钟，以酸胀为度。可活血化瘀，缓解膝部疼痛。 **阳陵泉穴**：位于小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。用拇指用力按揉2-3分钟，每日早晚各一次。为筋之会穴，能舒筋通络，改善膝关节活动度。 **足三里穴**：位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。用中指按揉3分钟，力度适中。可补益气血，濡养筋骨，增强膝关节稳定性。 **膝眼穴**：屈膝时，髌韧带两侧凹陷中，内侧为内膝眼，外侧为外膝眼。用食指和中指同时点按双侧膝眼2分钟。能祛风除湿，消肿止痛，缓解膝关节局部不适。 日常调理小建议：注意膝关节保暖，避免长时间爬山、下蹲等负重动作，可佩戴护膝以保护半月板。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。按摩穴位时力度以舒适为度。