驼背矫正按什么穴位

驼背多与长期姿势不良、背部经络气血不畅有关。通过按揉特定穴位，有助于放松背部肌肉、改善脊柱柔韧性。以下穴位可常按揉： **委中穴**：位于膝后腘横纹中点。用拇指按揉2分钟，以酸胀为度。可疏通膀胱经气血，缓解腰背紧绷。 **昆仑穴**：在外踝尖与跟腱之间的凹陷处。用拇指指腹按揉1-2分钟。能放松背部肌肉，辅助改善脊柱侧屈。 **后溪穴**：握拳时小指掌指关节后赤白肉际处。将双手握拳，用桌缘或手指按揉此穴1分钟。为通督脉要穴，可振奋阳气，缓解久坐驼背。 **悬钟穴**：在小腿外侧，外踝尖上3寸（四横指）。用拇指按揉2分钟。为髓之会穴，可强骨益髓，助撑直脊背。 日常调理小建议：每坐1小时起身做“扩胸+靠墙站立”3分钟，配合按揉上述穴位，效果更佳。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。按摩穴位时力度以舒适为度。