斜方肌紧张按什么穴位？

**肩井**：位于肩部，大椎与肩峰连线的中点。用拇指指腹按揉对侧肩井穴，边按揉边配合耸肩，以酸胀为度。作用：疏调肩背气血，缓解斜方肌紧张。 **风池**：位于项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。双手拇指分别按揉两侧风池穴，其余四指扶住头部，按揉1-2分钟。作用：祛风通络，缓解颈项强痛。 **天宗**：位于肩胛骨冈下窝中央凹陷处。用拇指或掌根按揉，可让家人协助，力度稍重。作用：舒筋活络，改善肩胛区牵拉感。 **后溪**：位于手掌尺侧，微握拳时小指本节后的远侧掌横纹头赤白肉际。用一手拇指点按另一手后溪穴，同时缓慢活动颈部。作用：通督脉，缓解颈项部僵硬。 日常调理建议：避免长时间低头，每隔40分钟起身活动肩颈，配合热敷舒缓。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。按摩穴位时力度以舒适为度。