莲子粥

# 莲子粥 **功效**：养心安神 ## 材料 - 莲子 30克 - 大米 100克 - 冰糖 适量 ## 做法 1. 大米淘洗干净，莲子提前泡发2小时。 2. 锅中加水，放入大米和莲子，大火煮沸后转小火煮至粥稠，加冰糖调味即可。 ## 适宜人群 适合心烦失眠、心神不宁的人群。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。糖尿病患者食用粥品需注意血糖（粥升糖较快）。