膝关节痛按什么穴位

**犊鼻**：位于膝盖外侧凹陷处。用拇指指腹按揉，每侧3分钟，以感到酸胀为度。可疏通膝部气血，缓解疼痛。 **血海**：位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸。用拇指按揉，力度轻柔，每次2分钟。能活血化瘀，减轻膝部肿胀。 **梁丘**：位于大腿外侧，髌底外上2寸。用指关节顶压，按揉2分钟。可缓解急性膝痛，尤其是屈伸不利时。 **阳陵泉**：位于小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处。用拇指按压，配合屈伸膝关节，每次3分钟。有舒筋通络、强健筋骨之效。 日常建议：注意膝部保暖，避免长时间蹲跪，可适当进行直腿抬高锻炼，增强股四头肌力量。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。按摩穴位时力度以舒适为度。