老人便秘按什么穴位

**天枢**：肚脐旁开两寸（约三横指）。按揉：用拇指指腹顺时针按揉3-5分钟，力度柔和。作用：调理肠胃，促进排便。 **支沟**：前臂背侧，腕背横纹上三寸，两骨之间。按揉：用拇指点按或按揉，每次2-3分钟。作用：疏调肠道气机，缓解便秘。 **足三里**：小腿外侧，犊鼻下三寸，胫骨外一横指。按揉：用拇指按揉，每次3分钟，以酸胀为度。作用：健脾和胃，补益气血，助力肠道运化。 **大肠俞**：腰部，第四腰椎棘突下旁开1.5寸。按揉：用双手拇指按揉，或握拳用关节按揉，每次2-3分钟。作用：促进大肠传导，改善排便功能。 日常建议：晨起空腹喝杯温开水，顺时针摩腹10分钟，养成定时排便习惯。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。按摩穴位时力度以舒适为度。