前列腺增生按什么穴位

**关元**：定位在肚脐下3寸，前正中线上；用拇指或掌根按揉，每次3-5分钟，以酸胀为度；能培补元气，调理膀胱气化功能。 **中极**：定位在肚脐下4寸，前正中线上；用中指指腹顺时针按揉，每日2次，每次2-3分钟；可清利湿热，改善排尿不畅。 **三阴交**：定位在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；拇指按揉双侧穴位，各2分钟，力度轻柔；能健脾益肾，调和气血，缓解前列腺不适。 **肾俞**：定位在腰部，第2腰椎棘突下旁开1.5寸；双手握拳用指关节自上而下按揉两侧肾俞，每次3分钟；可补肾固精，增强肾气对水液的调控。 日常调理小建议：避免久坐和憋尿，注意腹部保暖，适量饮水并配合提肛运动，有助于缓解前列腺增生带来的困扰。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。按摩穴位时力度以舒适为度。