肘关节痛按什么穴位

**曲池**：屈肘时肘横纹外侧端凹陷处；用拇指指腹按揉3-5分钟，至局部酸胀；能疏风清热、通络止痛，常用于肘关节红肿疼痛。 **手三里**：前臂背面，曲池下2寸（约三横指）；用拇指按揉并缓慢活动肘关节；可通经活络、调理肠胃，对肘臂酸痛、屈伸不利有效。 **尺泽**：肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处；用拇指按压后轻柔旋转；能清肺降气、舒筋止痛，缓解肘关节屈伸不利。 **少海**：屈肘时肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线中点；用拇指指腹揉按，力度适中；可活血化瘀、安神定志，改善肘内侧疼痛。 日常调理小建议：注意肘部保暖，避免风寒湿邪侵袭，减少肘关节负重，可每日做温和的伸展运动。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。按摩穴位时力度以舒适为度。