坐骨神经痛按什么穴位

**环跳**：在臀部，股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3处。用拇指或肘尖用力按揉2分钟，以酸胀为度。可疏通少阳经气，缓解臀部及下肢放射痛。 **委中**：在膝后横纹中点，两筋之间。用拇指按揉1-2分钟，力度适中。能清热利湿、舒筋活络，为治疗腰背下肢痛要穴。 **承山**：在小腿后面正中，伸直小腿或上提足跟时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处。用拇指按揉2分钟，局部酸胀为宜。可缓解小腿痉挛和疼痛。 **阳陵泉**：在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。用拇指按揉2分钟，可疏泄肝胆、舒筋通络，是筋之会穴。 日常调理建议：避免久坐久站，注意腰部保暖，可配合适度拉伸运动。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。按摩穴位时力度以舒适为度。