遗尿按什么穴位？常用养生穴位推荐

**关元**：位于脐下3寸，前正中线上。用拇指或掌根按揉3-5分钟，以酸胀为度。有助于培补元气、固摄下元，调理遗尿。 **中极**：位于脐下4寸，前正中线上。以食指、中指并拢按揉2-3分钟，每日2次。可补肾调经、清利膀胱，改善尿失禁。 **肾俞**：位于第2腰椎棘突下旁开1.5寸。双手握拳，用食指、中指关节按揉两侧肾俞，每次3分钟。能补肾助阳，增强膀胱固摄能力。 **三阴交**：位于内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。拇指按揉双侧各3分钟，以有酸胀感为佳。可健脾益肾，调理肝脾肾三经，辅助缓解遗尿。 日常调理：睡前少喝水，忌食生冷，练习提肛运动，规律作息。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。按摩穴位时力度以舒适为度。