乏力按什么穴位

**足三里**：小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指处（四指并拢取穴）。用拇指指腹按揉3-5分钟，力度稍重，以酸胀为度。可健脾胃、补气血，改善疲劳乏力。 **关元**：下腹部，前正中线上，脐下3寸（四指并拢取穴）。用掌心或小鱼际摩按，每次3-5分钟，以温热为度。能培补元气，缓解虚劳乏力。 **气海**：下腹部，前正中线上，脐下1.5寸（脐下两横指）。以中指指腹轻揉2-3分钟，有酸胀感即可。可补气益肾，对气虚乏力尤宜。 **百会**：头顶正中，两耳尖连线中点。用中指轻轻叩击或揉按1-2分钟。能升阳举陷，醒脑提神，减轻困倦乏力。 日常调理：避免过度劳累，保证充足睡眠，可适当食用山药、小米等健脾益气食物。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。按摩穴位时力度以舒适为度。