腿抽筋按什么穴位

**承山**：位于小腿后面正中，腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端；用拇指指腹按揉，力度由轻渐重，持续3-5分钟；能舒筋活血，缓解小腿痉挛。 **阳陵泉**：在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处；用拇指按揉，配合屈伸踝关节；可舒筋止痛，是治疗筋病的要穴。 **委中**：在腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间；用指腹按揉或弹拨，以酸胀为度；能通经活络，改善下肢气血循环。 **太冲**：在足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处；用拇指指腹向脚尖方向推按，持续2分钟；能平肝熄风，缓解因肝阳上亢引起的筋脉拘急。 日常调理：注意腿部保暖，睡前热水泡脚，减少疲劳。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。按摩穴位时力度以舒适为度。