足跟痛按什么穴位

**太溪**：位于内踝尖与跟腱之间的凹陷处，按揉时用拇指指腹用力点按，以有酸胀感为度，每次3分钟。此穴为肾经原穴，能滋阴补肾、缓解足跟疼痛。 **昆仑**：位于外踝尖与跟腱之间的凹陷中，用食指或中指按揉，力度适中，每次2-3分钟。具有疏通太阳经气、活血止痛的作用，对足跟痛有缓解效果。 **照海**：位于内踝尖正下方凹陷处，用拇指指腹按揉，每次3分钟，可调理肾经气血，缓解足跟部酸胀不适。 **申脉**：位于外踝尖正下方凹陷处，以手指点按，每次2-3分钟，能通络止痛，改善足跟部气血循环。 日常调理建议：选择软底厚鞋，睡前用温水泡脚并配合按揉上述穴位，避免久站久行。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。按摩穴位时力度以舒适为度。