耳鸣按什么穴位

**听宫**：位于耳屏前，张口时凹陷中。用食指指腹按揉，每次3分钟。可疏通耳部经络，缓解耳鸣。 **翳风**：在耳垂后，乳突与下颌角之间凹陷处。以拇指按压，力度轻柔，每次2分钟。能疏风通络，改善耳内气血循环。 **太溪**：内踝尖与跟腱之间的凹陷处。用拇指指腹按揉，双侧各3分钟。有滋阴补肾之效，对肾虚耳鸣尤宜。 **中渚**：在手背，第四、五掌骨间，掌指关节后方凹陷中。用拇指掐按，每次2分钟。可清泻少阳火邪，调理耳鸣。 日常建议：避免熬夜，减少耳机使用，保持情绪平稳，可适当搓热双耳。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。按摩穴位时力度以舒适为度。