失眠按什么穴位

**神门**：位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用拇指指腹按揉，每次3-5分钟，以酸胀为度。可宁心安神，缓解心烦失眠。 **内关**：在腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指按压并顺时针揉动，每侧2分钟。能宽胸理气，改善因思虑过度引起的失眠。 **涌泉**：位于足底前1/3与后2/3交界处凹陷中。睡前用掌心搓热后擦揉涌泉穴，至脚心发热。可引火归元，调理心肾不交之失眠。 **百会**：头顶正中线与两耳尖连线的交点处。用食指或中指轻按，顺时针轻揉2分钟。能升阳安神，缓解头部胀痛伴失眠。 日常建议：保持规律作息，睡前避免咖啡、浓茶，可用温水泡脚助眠。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。按摩穴位时力度以舒适为度。