眼睛疲劳按什么穴位

**睛明穴**：位于目内眦角稍上方凹陷处。用拇指指尖轻轻按揉，每次1-2分钟，以酸胀为度。可缓解眼周肌肉紧张，改善眼部血液循环。 **攒竹穴**：在眉头凹陷中，眶上切迹处。用双手拇指指腹从眉头向眉梢分推，反复操作10次。能疏散风热，缓解前额及眼部疲劳。 **太阳穴**：在颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。用中指指腹按揉，顺时针方向轻揉30次。可清利头目，减轻眼胀和头痛。 **四白穴**：在面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。用食指指腹轻按，配合缓慢呼吸，按压3-5秒后放松，重复5次。有助于缓解眼部干涩和视物模糊。 日常建议：每用眼45分钟，远眺窗外绿色植物5分钟，配合闭目养神，能有效预防视疲劳。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。按摩穴位时力度以舒适为度。