高蛋白低脂肪的20种食物排行榜

## 高蛋白低脂肪的20种常见食物 以下榜单依据《中国食物成分表》标准版（第6版）数据整理，含量为每100克可食部，已排除油脂、调味品等非日常食物。 | 排名 | 食物 | 蛋白质含量 | |:--|:--|:--| | 1 | 鱼翅（干） | 88.4 g | | 2 | 金鲨鱼翅（干） | 84.1 g | | 3 | 鸡内金 | 83.1 g | | 4 | 鱼唇（干） | 83.1 g | | 5 | 裙边（干） | 81.6 g | | 6 | 鱼肚（干） | 75.6 g | | 7 | 骆驼掌 | 72.8 g | | 8 | 墨鱼（干） | 71.6 g | | 9 | 海螺肉（干） | 65.7 g | | 10 | 墨鱼（干，曼氏无针乌贼） | 65.3 g | | 11 | 螺旋藻（干） | 64.7 g | | 12 | 海参（干） | 64.0 g | | 13 | 鱿鱼（干，中国枪乌贼） | 60.0 g | | 14 | 燕窝 | 57.9 g | | 15 | 扇贝 (干) [干贝] | 55.6 g | | 16 | 奶豆腐（脱脂） | 53.7 g | | 17 | 海参（干） | 50.2 g | | 18 | 乌梢蛇 | 49.4 g | | 19 | 牛黄 | 48.0 g | | 20 | 蛏干 [蛏子缢、蛏青子] | 46.5 g | > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。营养成分数据来源于《中国食物成分表》标准版（第6版），不同产地、品种、加工方式含量会有差异。