三道家常食疗方，缓解视力疲劳有妙招

以下三个食疗方取材方便，做法简单，适合日常调理视力疲劳： 一、枸杞菊花茶 食材：枸杞、菊花（白菊或黄菊均可）。 做法：将枸杞和菊花放入杯中，沸水冲泡，加盖焖十分钟即可，可反复冲泡。 适合人群：长时间看屏幕、眼睛干涩酸胀者，以及用眼过度的学生和上班族。 二、猪肝菠菜汤 食材：猪肝、菠菜、姜片。 做法：猪肝切片用清水浸泡后，与姜片同煮至将熟，放入洗净的菠菜段，煮沸加少许盐调味。 适合人群：肝血不足、视物模糊、面色萎黄者，也适合需要补充维生素A的人群。 三、黑豆核桃粥 食材：黑豆、核桃、大米。 做法：黑豆提前泡发，与大米同煮成粥，粥将熟时加入核桃碎，再煮片刻即可。 适合人群：肾虚精亏、眼睛干涩、头晕耳鸣者，也适合中老年人日常保健。 这些食疗方以家常食材为主，调味清淡，长期坚持才有帮助。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。