三款家常食疗方，助力改善脱发

以下食疗方流传广泛，食材家常，制作简单，适合日常调理。 一、黑芝麻核桃糊 食材：黑芝麻、核桃仁、糯米（或大米）。做法：黑芝麻和核桃炒熟，糯米泡软，一同放入豆浆机打成糊，可加少量冰糖调味。适合肝肾不足、头发干枯者。 二、红枣山药粥 食材：红枣、山药、小米。做法：山药去皮切块，红枣去核，与小米一同熬煮成粥。适合脾胃虚弱、气血不足导致的脱发。 三、红豆薏米粥 食材：红豆、薏米、茯苓（如有）。做法：红豆和薏米提前浸泡，加水煮烂，可适量加入茯苓粉。适合湿气偏重、头皮出油多的人群。 这些食疗方性质平和，可作为早餐或晚餐的替代。但需注意，食疗不是药物，不能替代正规治疗，且应结合自身体质选择。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。