视力疲劳饮食调养，先懂这三大原则

中医认为“肝开窍于目”，视力疲劳多与肝血不足、肝肾亏虚有关，同时长时间用眼会耗伤气血。饮食调养的总思路是：补肝益肾、养血明目，同时兼顾健脾益气，让营养输布到眼部。日常饮食应遵循三大原则： 一是均衡多样，主食粗细搭配，保证优质蛋白和多种维生素。蛋白质是眼部组织修复的基础，维生素A、C、E及B族对缓解干涩、延缓老化很有帮助。 二是多吃深绿色和橙黄色蔬果，如菠菜、胡萝卜、南瓜、玉米等，它们富含叶黄素、玉米黄质和β-胡萝卜素，是眼睛天然的“保护伞”。 三是清淡少油腻，少吃辛辣煎炸，避免加重体内湿热。中医认为湿热上扰会影响视力，过食辛辣也易耗伤阴血。 日常可用枸杞、菊花、桑葚等泡水代茶，常喝有益。注意三餐定时，细嚼慢咽，让脾胃运化有力，气血生化有源，眼睛才能得到充分滋养。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。