三个家常食疗方，帮您赶走乏力

1. 山药红枣粥：山药去皮切段，与大米、红枣同煮至软烂。适合脾虚食少、神疲乏力者，尤其老人和儿童。 2. 黄芪炖鸡：母鸡焯水后与黄芪、姜片同炖，喝汤吃肉。适合气虚乏力、易感冒者，感冒发热时不宜。 3. 香菇牛肉汤：牛肉切块焯水，与香菇、胡萝卜同煮，加盐调味。适合气血不足、四肢无力者，冬季食用尤佳。 这些汤粥均为家常做法，每周可安排1-2次，重在长期坚持。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。