流传百年的家常食疗方，助您一夜好眠

介绍三个流传广泛的家常食疗方。一、小米红枣粥：小米适量，红枣数枚，同煮至粥稠，适合脾胃虚弱、睡眠浅的人。二、百合莲子银耳汤：百合、莲子、银耳泡发后煮至软糯，可加少许冰糖，适合心烦失眠、口干者。三、桂圆鸡蛋汤：桂圆肉、鸡蛋一同煮，可加适量红糖，适合心血不足、健忘失眠者。这些食疗方均采用家常食材，做法简单，重点在于长期调理。食用时以温热为宜，晚上少量进食，勿过饱。需留意体质差异：湿热或阴虚火旺者慎用桂圆，易腹胀者少食莲子。食疗方仅为辅助，若失眠严重，应及时寻求专业帮助。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。