立冬·特禀质养生要点

# 立冬·特禀质养生要点

## 立冬节气特点
立冬属冬季，应水，主脏为肾。冬气始藏，宜补肾藏精、温养阳气。

## 特禀质人群此节气调养
特禀质人群：先天失常，易过敏、体质敏感，宜固表益气。立冬时节，特禀质人群调养需顺应冬季养生总则，兼顾自身特禀质的偏颇调理：

1. **起居**：顺应节气变化，早睡早起（冬季宜早卧晚起），注意{season}季保暖防寒（夏季防暑）。
2. **情志**：保持情志舒畅，避免过喜过悲，{zang}气条达则气血和顺。
3. **运动**：宜舒缓运动，如八段锦、太极拳、散步，微微汗出为度，不宜大汗耗气。

## 时令宜食
立冬时节宜食：黑芝麻、核桃、羊肉、山药、枸杞。特禀质人群在此基础上，宜搭配：山药、黄芪、乌梅、大枣。
可煲汤、煮粥、代茶饮，少量多次，长期坚持。

## 关联产品
特禀质人群可关注国珍系列：松花粉、果蔬粉 等，详见产品中心。

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