谁更可能需要补充维生素B7（生物素）？

虽然生物素缺乏不常见，但有些人的需求会更高一些。长期生吃鸡蛋清的人要小心，因为蛋清里的抗生物素蛋白会阻碍生物素吸收。孕期和哺乳期女性，身体代谢加快，对包括生物素在内的各种营养素需求增加。长期服用某些抗癫痫药物的人，也可能影响生物素的代谢。另外，肠道吸收不良或长期酗酒者，也容易缺乏。 缺乏生物素时，常见的信号有：头发变细、脱发、皮肤出现干燥或鳞屑，还可能有疲劳、情绪低落、肌肉酸痛等。不过这些症状并不特异，不能自己随意对号入座。如果怀疑缺营养，最好咨询专业医生或营养师，而不是盲目买补充剂。健康人群注意均衡饮食即可，不必额外补充。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。