维生素B6去哪找？常见食材排行榜

想知道维生素B6藏在哪些食物里？这6类食材是它的“大户人家”，平时可以换着吃。 1. **鸡胸肉**：每百克含0.8毫克左右，是补充蛋白质和B6的“双料冠军”。 2. **三文鱼**：不仅富含Omega-3，维生素B6含量也很可观，熟吃更佳。 3. **土豆**：作为主食或配菜，土豆的B6含量在蔬菜里名列前茅，带皮吃保留更多。 4. **香蕉**：水果中的“B6担当”，一根中等香蕉就能提供每日所需的一小部分。 5. **葵花籽**：坚果种子里的代表，一小把就能补充不少B6，同时还有健康脂肪。 6. **猪肝**：动物肝脏是营养“浓缩包”，但胆固醇较高，偶尔吃一次即可。 此外，糙米、菠菜、豆类也含有B6。日常只要保证主食粗细搭配，每天有肉或鱼，再加点水果和种子，就不容易缺。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。